Ansia da gara

Siete sul tee della 1, lo sponsor della gara vi ha appena fatto la fotografia con i compagni di gioco, un gruppetto di persone vi sta guardando e tocca a voi tirare. Oddio... che stress! Voglio fare un bel tiro, vi dite, ma avete il terrore di sbagliare, e infatti 99 su 100 sbagliate. Tirate la palla lì a due passi con la possibilità di fare una seconda figuraccia nel giro di due minuti.
Questa ansia nasce da una brutta immagine mentale della situazione che state vivendo, forse vedete nelle persone che vi guardano gente che non vede l'ora di sghignazzare sul vostro errore o forse considerate voi stessi non all'altezza di eseguire un bel drive. In tutti i casi vedete il vostro pensiero negativo come la vostra realtà e vi create un'aspettativa che spesso si avvera.
Tranquilli, la cura c'è, ma va allenata.
Il sistema nervoso non distingue tra reale e immaginario, così un attimo prima che tocchi a voi chiudete gli occhi e visualizzate un bel colpo con gli spettatori che vi osservano ammirati, guardate un breve film nella vostra mente di voi stessi che giocate in scioltezza, sicuri e determinati.
Condizionerete il cervello e programmerete il vostro corpo su come volete che sia la vostra realtà. La mente reagisce all'emotività e un potente pensiero positivo influenza la mente e fa muovere il corpo nel modo giusto.
Dunque, immaginatevi al meglio e lo sarete!
Altra tecnica, molto simile, consiste nel visualizzare la fine della gara.
Cinque minuti prima dell'inizio della gara, chiudete gli occhi e immaginate di staccarvi dal corpo e sollevarvi fino a raggiungere la linea del tempo. Procedete avanti sulla linea del tempo e velocemente arrivate alla fine della gara, quando si leggono gli score. Vedete voi stessi tranquilli, che ridete con i compagni, a gara terminata, senza ansia, qualunque sia l'esito. Voltatevi indietro sulla linea del tempo e guardatevi adesso: l'ansia non c'è più!
Abbinate a queste visualizzazioni la postura eretta: sollevate la testa, respirate profondamente, sorridete. Corpo e mente si influenzano a vicenda, con i pensieri negativi si abbassano automaticamente le spalle e la testa, per cui a volte basta sollevarsi per cambiare subito le immagini mentali.
Provate queste visualizzazioni e metteteci quanta più emozione potete: all'inizio non sarà facile, ma dopo un pò di allenamento userete queste potenti tecniche con facilità in ogni circostanza in cui avvertite l'ansia da prestazione. E, mi raccomando, assumete una postura eretta, che vi farà sentire sicuri di voi stessi e chi vi vede si chiederà: "Cos'avrà di diverso oggi... Forse è più elegante?"